نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)
اهلا وسهلا بك في منتدي مدرسة دكور الشاطئ ( د )

( نادي الرواد )


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : يرجي التكرم بتسجيل الدخول ادا كنت عضواً مسجلاً في المنتدي وان لم تكن عضواً وترغب بالانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

ادار ةالمنتدي

نادي الرواد

نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع)

نتمنى النجاح والتوفيق لطلابنا الاعزاء ,,, بدء العام الدراسي الجديد 4/9/2011
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نرحب بمدير المدرسة الأستاذ أحمد الهبيل .. متمنين له التوفيق في رفع مستوى المدرسة وتقدمها للأمام ..
تتقدم ادرة المدرسة بالشكر والعرفان لمدرسيها ومدرساتها الأفاضل على ما بذلوه من جهد في رفع مستوى التحصيل الدراسي عند طلابنا الأعزاء ، مما أدى الى رفع مستوى المدرسة والتقدم بخطوات كبيرة للأمام .
نرحب بالادارة والمدرسين والعاملين والطلاب مع بداية العام الدراسي الجديد2011-2012
يعلن نادي الرواد عن جائزة قيمة لأفضل عضو في المنتدى من خلال مشاركاته ومواضيعه المميزة
تشكر ادارة المدرسة كل من ساهم في حملة تشجير وتجميل المدرسة ...
نرحب بأعضاء الهيئة التدريسية وبطلابنا الأعزاء وبزوارنا من أولياء الأمور وأعضاء المجتمع المحلي مع  بداية الفصل الدراسي الثاني داعين لهم بالتوفيق .
نرحب بطلابنا الأعزاء وجميع العاملين في المدرسة في العام الدراسي 2012-2013
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أية الكرسي
الثلاثاء 18 مارس 2014 - 3:50 من طرف استاذ فالح

» ألا بذكر الله تطمئن القلوب ..
الثلاثاء 18 مارس 2014 - 3:47 من طرف استاذ فالح

» صندوق القيم
السبت 23 نوفمبر 2013 - 16:36 من طرف استاذ فالح

» صورة للاستاذ رضوان مقداد عام 1990 في مدرسة ذكور الشاطئ
السبت 23 نوفمبر 2013 - 16:33 من طرف استاذ فالح

» شوف من ينام معك فى الفراش كل يوم
السبت 23 نوفمبر 2013 - 16:10 من طرف استاذ فالح

» النظافة الشخصية
السبت 23 نوفمبر 2013 - 16:06 من طرف استاذ فالح

» ملزمة لغة انجليزية مهم جدا
السبت 23 نوفمبر 2013 - 16:03 من طرف استاذ فالح

» من القدس الى غزه
السبت 23 نوفمبر 2013 - 15:58 من طرف استاذ فالح

» واحتفلت المدرسة بطلابها
السبت 23 نوفمبر 2013 - 15:51 من طرف استاذ فالح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
خالد صقر
 
رجائي الناطور
 
محمد كباجة
 
سائد سرور1
 
محمد ابو شوارب
 
انس الفيرى6
 
حسن ناصر
 
حسن أبو حشيش
 
استاذ فالح
 
حسن ناصر 55
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 148 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mahdihaj فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2450 مساهمة في هذا المنتدى في 452 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
دليل المعلم لصف خامس مادة العلوم الفصل التاني
مسابقة انجليزي للصف السادس مع الاجابة
تحليل مبحـث العلــوم للصـف الخامـس الأساسي
مسابقة أفضل لافتة
مفاجئة سارة للجميع
الماء وفوائدها
ملخص التكنولوجياللصف الخامس والسادس
ترحيب الاعضاء
عرض تقديمي حجم متوازي المستطيلات للصف السادس
صور الشاعر محمود درويش وسميح قاسم رحمهما الله
المواضيع الأكثر شعبية
مقدمة إذاعة مدرسية .....
دروس محوسبة للصف الأول الابتدائي وحتى الثالث الابتدائي
فوازير واجابتها
لعبة حرامي السيارات 2011 الجديد للتحميل
موسوعة صور ميسي
مسابقة انجليزي للصف السادس مع الاجابة
صورة للاستاذ رضوان مقداد عام 1990 في مدرسة ذكور الشاطئ
كراسة مواد اجتماعية للصف الخامس
دليل المعلم لصف خامس مادة العلوم الفصل التاني
مسابقة أفضل لافتة

شاطر | 
 

 تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسن ناصر
<<عضو متميز>>

avatar

عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 6 أبريل 2011 - 0:39


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.










وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

[size=25]الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد ايمن نشوان
<<عضو جديد>>



عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 05/04/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 6 أبريل 2011 - 5:02

[i]يعطيك العافية يا حسن ايش هل الابداع هذا[ Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن ناصر
<<عضو متميز>>

avatar

عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 6 أبريل 2011 - 10:52

شكرن الك اخى احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد صقر

المدير العام


المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 22
الموقع : http://shatyd.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 6 أبريل 2011 - 16:53

مشكووور كتير لك اخي علي الصور


تحياتي ليك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

منتدي مدرسة دكور الشاطئ الابتدائية ( د )



( نادي الرواد )

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shatyd.yoo7.com
رجائي الناطور
<<مجلس الاباء>>

avatar

عدد المساهمات : 383
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 54

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 13 أبريل 2011 - 4:26

والله جهد رائع اخى مشكوووور كثير على هده الصور الرائعه يا ريت كل انسان يجربها وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن أبو حشيش
<<عضو فعال>>

avatar

عدد المساهمات : 93
تاريخ التسجيل : 07/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 13 أبريل 2011 - 19:33

مشكووووور اخى حسن على الصور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس الفيرى6
<<قلم فضي>>



عدد المساهمات : 196
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 48
الموقع : /shatyd.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 20 أبريل 2011 - 2:32

مشكوووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///shatyd.yoo7.com
انس الفيرى6
<<قلم فضي>>



عدد المساهمات : 196
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 48
الموقع : /shatyd.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الأربعاء 20 أبريل 2011 - 2:34

مشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///shatyd.yoo7.com
خالد صقر

المدير العام


المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 22
الموقع : http://shatyd.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    السبت 23 أبريل 2011 - 0:48

مشكوور اخي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

منتدي مدرسة دكور الشاطئ الابتدائية ( د )



( نادي الرواد )

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shatyd.yoo7.com
سائد سرور1
<<قلم ذهبي>>

avatar

عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
الموقع : shatyd.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الإثنين 2 مايو 2011 - 22:30

مشكوووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن ناصر 55
<<عضو فعال>>



عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 04/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر    الثلاثاء 17 مايو 2011 - 0:28

مشكورررررر المتابعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بالصور لمن يجلس على الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادي الرواد ( علم & تميز & ابداع) :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: